2025. 1. 24. 10:16ㆍ임신·육아/임신육아정보
#임산부영양제 #임산부필수영양제 #임산부영양제시기
임산부에게 필요한 영양제 종류, 시기, 시간 알아보기
임산부 영양제
오늘은 임신을 했을 경우
임산부가 복용해야하는 영양제에 대해 알아보려고 해요.
영양제를 먹기 시작하는 시기, 기간, 이유 등에
대해서 간단하게 이야기 해볼게요 :)
사진으로 저장해서 챙기기 쉽게 표로 만들었는데요.
연한 선과 진한 선을 동시에 가지고 있는 영양제는
진한선 기간에만 복용해도 되지만
좀 더 복용해도 도움이 된단 의미입니다 :)
임산부가 복용해야하는 영양제에는 총 6가지
엽산
오메가3
철분
칼슘
비타민D
유산균
이렇게 있는데요.
적어도 이 영양제들만큼은 꼭 섭취해주시는게 좋아요.
엽산
임신준비 3개월 전
~12주 (16주)
세포와 혈액생성에 필요
태아 신경관의 정상 발달에 필요
실경관 결손 및 임신중독증 예방
12주까지는 꼭 드시는게 좋고
필요에 따라서 14, 16주까지 늘려서 드셔도 돼요.
끝까지 먹어도 된다는 이야기도 있었답니다.
비타민D
초기~출산후 3개월
뼈의 형성과 유지에 필요
골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요함
임신중독증 및 임신성 당뇨 위험 감소
제왕절개 분만 및 태아 구루병 위험 감소
임신성 당뇨, 임당이 정말 위험한데
예방해준다고하니 꼭 챙겨야겠죠?
오메가3
14주~36주
혈중 중성지질 개선 및 혈행 개선에 도움
태아의 두뇌 및 시각 발달
조산 및 신생아 감기 합병증 감소
철분
(14)16주~출생 후 3개월
에너지 생성에 필요
체내 산소운반과 혈액생성에 필요
임신성 빈혈 및 저체중아 출산 예방
칼슘
20주~출산 후 3개월
뼈와 치아 형성에 필요
신경과 근육 기능 유지에 필요
정상적인 혈액응고에 필요
골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌
태아의 성장 발달에 필요
산모의 골다공증 예방
유산균
유산균 증식 및 유해균 억제
배변활동에 원활에 도움을 줌
장 건강, 면역체계 형성
임신성 변비 및 2세 아토피 예방
효과적인 영양제 섭취기간
오전 식사 전
유산균, 엽산, 철분
저녁 식사 후
오메가3, 칼슘
영양제 잘 챙겨드시고
건강한 아이 출산하세요 :)
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