임신초기 정말 힘든 입덧, 입덧에 좋은 음식 10가지 알아보기

 

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임신초기 안그래도 쳐지는 몸을 더 힘들게 하는 입덧

입덧에 좋은 음식

 

요즘 너무 힘든 입덧을 겪고 있는데요.

입덧에 대해 알아보다가 입덧에 좋은 음식을

알게 되어서 공유해보려고 합니다 :)

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입덧 때문에 많이 힘들 임산부들을 공감하며

빠르게 적어 내려가볼게요!

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생강차

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생강은 입덧을 완화하는데 탁월한 효과가 있어요.

생강차는 위를 진정시키고 메스꺼움을 줄여둔다고 하며

따뜻하게 마시면 몸도 편안해지는 효과가 있대요.

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바나나

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바나나는 소화가 잘 되고 칼륨이 풍부하여

입덧으로 인한 전해질 불균형을 개선해준대요.

에너지원으로도 훌륭하여 입덧으로 인한

체력 저하를 방지해줄 수 있다고 해요.

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레몬

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레몬의 상큼한 향과 맛은 입덧을 완화하는데 효과적!

레몬 물, 레몬 캔디, 레몬 차 등 다양한 형태로 섭취

가능한데 레몬즙을 물에 타서 마시면 입맛을 돋우고

소화를 도와준다고 합니다.

 

수박

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수박은 수분이 풍부하고 상큼한 맛이 있어서

입덧을 완화시키는데 도움이 된다고 해요.

시원하게 해서 간식으로 먹으면

수분 보충도 되어 탈수를 예방할 수도 있답니다.

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과일 샤베트

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신선한 과일로 만든 샤베트는 상큼하고

시원한 맛이 입덧을 완화시켜준대요.

설탕 함량이 적고 과일 본연의 맛을 살린 샤베트를

선택하는게 도움이 됩니다.

 

냉모밀

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냉모밀은 시원하고 담백한 맛이 특징이며

소화가 잘 되어 입덧을 완화하는데 좋대요.

특히 여름철에 시원하게 즐기기 좋답니다.

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현미

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현미는 소화가 잘 되고 식이섬유가 풍부하여

위장을 편안하게 해준답니다.

소화가 잘 되기 때문에 입덧으로 인한 소화불량을

완화하는데 도움이 된다고 하네요.

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호밀빵

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호밀빵은 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘 되어

입덧을 완화시켜준다고 해요.

가벼운 아침 식사나 간식으로 좋답니다.

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두부

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차가운 두부는 부드럽고 소화가 잘 되며,

입덧으로 인해 뜨거운 음식을 먹기 힘들때 좋아요.

단백질이 풍부하여 영양보충에도 좋구요.

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소고기

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저지방 소고기는 단백질과 철분이 풍부하여

임신 중 필요한 영양소를 보충해주는데요.

기름기가 적은 부위를 선택하여

소화가 잘 되도록 조리해보세요 :)

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입덧하면서 냉모밀, 두부, 레몬, 수박, 과일 샤베트는

자연스럽게 계속 땡기는 편이었는데요.

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이게 다 입덧에 효과가 있는 음식들인지는 몰랐어요.

지금 체덧으로 위가 계속 쓰리고 울렁거리고 있다보니

매일 소화되는 과정과 공복이 다 힘든데

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현미밥도 지어먹으면 도움이 될 거 같네요.

당장 현미를 주문해야겠어요.